缓解焦虑的几个方法
发布时间：2021-10-31 15:06:00 浏览次数： 发布人：369
你会经常感到焦虑吗？
学习或工作没完成，急得吃不好饭、睡不着觉，满脑子都想着未做完的工作；
与朋友或同事有了矛盾，整日心神不宁，担心以后难以再和谐相处。
最近，一项针对2000名成年人的调查发现，72%的人认为生活正变得越来越焦虑。经常性地失眠，紧张，感到疲惫和挫败，对很多事物都提不起兴趣，甚至会怀疑自己的价值。
别想太多，做了再说。
有一个故事，一个女生想要换工作，给表姐发微信，说想去华为上班。表姐问：公司不错，简历做了吗？她说还没有，先了解了解一下岗位。过了一星期表姐联系她，发现女生状态很差，一问原因才知道，她听说大公司面试门槛很高，工作压力很大，所以一直纠结要不要投简历。
很多时候，我们纠结，我们焦虑，就是因为顾虑太多，不敢踏出第一步，被自己的幻想“吓死”。
电影《中国合伙人》有句台词说得很好：“年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。”
与其因担心和犹豫一直停在原地，还不如勇敢迈出第一步。
唯有让自己先做起来，步履不停，走在路上，美好才会逐渐靠拢，生活才会慢慢向阳。
尽量培养一些兴趣爱好
周国平曾说过：“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。”
很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人心力憔悴。这个时候，不妨培养一些兴趣爱好，无论是音乐、画画、旅游、拍照、手工、做饭等等。
专注在自己的兴趣上，你会发现心情会变得愉快，生活也越来越精彩。
学会人际关系的断舍离。
不知道你有没有这样的经历：有些聚会明明不感兴趣，但为了让自己显得合群，硬着头皮参加；为了跟大家有更多话题，去追不喜欢的剧，了解不喜欢的明星；害怕被别人说不好相处，从不敢拒绝别人，不敢表达自己的反对意见……
为了让自己获得更多人的喜欢和认可，我们不断迎合别人。结果不仅没给自己带来快乐，反而让自己越来越焦虑。
其实，人真的没有必要把太多人请进生命里。 对于三观不同的人，要学会断舍离，把有限的精力留给值得的人。
只有远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能让人生更加自在和从容。
爱上运动
爱运动的人，往往比较快乐。梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。经常运动，还会帮助我们释放体内堆积的毒素，让人比同龄人看起来更年轻、健康、具有活力。
运动绝对是一件百利而无一害的事情。坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。
与大自然亲密接触。
《瓦尔登湖》的作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。得不到编辑赏识，始终无法获得公职，被心爱的女人抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……
重压之下，自己也大病一场。病愈后，他想通了，决定放下对人、事的执念，毅然带着一把斧头来到瓦尔登湖。他在湖边亲手建了一个小屋，遵循大自然规律，日出而作日入而息，在独处的静谧中安享灵魂的自由。
所以，当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。走出去，感受黄昏，落日和晚风，在宁静中体会纯粹与美好。一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。
去书里领略风景。
白岩松曾经透露，多年前他严重抑郁，几近崩溃，而最后让他走出困境的，是书本。在一次演讲中他说：“书读多了读出智慧，总可以好好地，正确地去面对各种各样突如其来的苦难。”如果觉得生活不如意了，别钻牛角尖，去读读书吧。静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。
当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。
此时，你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。
焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为害怕而四处逃窜，反而越是无法摆脱它。面对焦虑情绪，一味地硬抗只会越来越糟糕，最好的办法是对症下药，寻找适合自己的方法去化解它。
人生几十载，难免遇坎坷，愿大家都能在焦虑的波涛中化险为夷，活出真实的自己，快意人生。
